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养生|多数人都会产生这样的误区,其实喝酒时千万不能......
更新时间:2015-11-25 16:31:18 点击次数:1298

喝酒前

 

不能空着肚子喝酒

空腹喝酒导致酒精吸收太快,伤胃伤肝。若空腹喝酒,6分钟内大脑活动就明显受影响,15分钟后血液酒精浓度就能冲到峰值,让人很快醉酒。不仅如此,空腹喝酒还容易伤害到胃粘膜上皮的脂蛋白,造成胃壁的损伤。所以在喝酒前一点要吃一些东西,减慢酒精的吸收,也对胃壁起到很好的保护作用。奔赴酒局前,可以喝些牛奶、酸奶,再摄入一些淀粉类食物那就更好了。

 

不能吃撑了再喝酒

空腹喝酒不好,喝酒前吃得太饱也不好。吃了饭以后,胃中的蛋白质、脂肪和密集的碳水化合物会减缓血液吸收酒精的速度,给身体造成负担。一些体质较差的人在暴饮暴食、大量饮酒后还会突发急性胰腺炎。胃肠道消化不良的人由于短时间进食大量食物,胃酸分泌增多,食物混合不均匀,进入小肠后无法完全消化,此时再大量饮酒,酒精可不会帮助你消化,反而从一定程度上阻碍消化系统的运作。另外,酒本身就有热量,过量饮食是肥胖的罪魁祸首。

 

喝酒时

 

不能猛喝

喝酒要掌握节奏,小口慢慢喝,不要一下子喝得太猛,切忌“一口闷”。只有慢慢喝,让身体吸收得慢一些,就着菜来喝,这样能有时间分解体内的乙醇,而不至于上头醉酒。

 

不能喝的太快

俗话说:酒肉穿肠过。和需要长时间消化的固体食物不同,酒精作为液体不需要在嘴里咀嚼和在胃里消化,它通过小肠吸收,能很快通过血液到达身体各个角落。人体一小时大约只能处理100毫升葡萄酒所含的酒精,短时间内喝得很快,血液中的酒精含量迅速增加,会给身体造成巨大负担。另外,喝得太快也会不小心喝多,就像进食很快的人很容易吃多。

喝酒最舒服的状态,就是我们经常所说的“微醺”。这时BAC(Blood Alcohol Content)也就是血液酒精浓度在0.03%-0.12%之间,你会感觉很快乐。超过这个临界点, 酒精就开始对身体造成伤害。此时唯一的解药就是控制接下来喝酒的节奏,慢慢喝。

 

不能喝的太多

酒喝多了的危害大家都知道:短时间内记忆力下降、小脑会受到急性伤害,重者还会出现痉挛、呕吐,胃镜下表现为急性出血糜烂胃炎。最严重的失去知觉(就是俗称的断篇)、体温降低、心律下降,直接影响到我们的神经中枢。

长期来看,因长期过量饮酒引发的慢性病就更多了,增加心血管疾病的风险,容易患上胰腺炎、肝硬化,也会增加癌症的风险。所以即便很爱喝,也要有所控制。养成科学的饮酒习惯非常重要,即:男性每天饮用葡萄酒酒不超过250毫升,女性不超过175毫升;如果是烈酒,则男性每天饮用不可超过75毫升,女性不超过50毫升。

 

不能喝的太冰

你知道吗,有一种听起来很萌的痛叫“冰淇淋疼痛”,这是极度寒冷的食物或饮料接触舌根后发生的一系列连锁反应,外在的刺激让身体表现出一些临床症状,头痛、肠道痉挛等,即便在炎热的夏季,日常的饮料不要喝得太冰,尤其是啤酒。喝葡萄酒的时候当然是温度适宜最重要。红葡萄酒在16℃至18℃,白葡萄酒和甜酒控制在10℃左右,香槟可以稍微冰一点,在5℃左右。

 

喝酒后

 

不能立刻睡觉

酒精是靠肝消化,立刻睡觉,人体的新陈代谢缓慢,对肝不利,容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸,然后坐着休息一会。饮酒过量的,更不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喝一点白开水,直到完全醒酒为止。

 

不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水,另外,还可以喝运动饮料,补充电解质。并且,是药三分毒,大家慎吃

 

不要喝大量咖啡、浓茶和汽水

酒后不要大量喝咖啡,以免缺水加剧;也不要喝浓茶,茶让心脏过于兴奋,并对肾脏不利;不要喝汽水,否则会加快人体对酒精的吸收作用,对肝脏不利,还会诱发急性胃炎等。

 

言而总之,酒还是要喝的,但是应该理性饮酒,不要让酒成为阻碍自身健康的绊脚石。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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